Sais-tu que l’équitation est un vrai sport ?
Connais-tu les bénéfices de l’équitation pour le cavalier ?
On te dit tout ici. 😉
Tu as peut-être déjà entendu dire que l’équitation n’est pas un sport.
En effet, certains non-cavaliers ont parfois l’impression que seul le cheval travaille.
Et pourtant, l’équitation est un sport !
L’équitation est un sport car c’est une activité physique qui développe :
Il te suffit d’observer ton souffle après un parcours ou tes courbatures le lendemain d’une séance à cheval pour t’en convaincre. 😉
L’équitation est un sport très complet qui fait travailler de nombreux muscles du corps.
Ainsi, l’équitation développe les muscles superficiels et profonds du tronc, des bras et des jambes :
L’équitation est donc un sport qui permet de muscler harmonieusement l’ensemble du corps. 🙂
En tant que cavalier, tu sais que l’équitation est un sport qui travaille le cardio.
Ainsi, tu peux être essoufflé après un grand galop, un parcours d’obstacles, de cross, ou une séance sans étriers.
Pour montrer l’impact de l’équitation sur le cardio, l’IFCE (l’Institut Français du Cheval et de l’Équitation) a mesuré l’effort physique des cavaliers professionnels à cheval.
Voici la fréquence cardiaque maximale atteinte selon les disciplines équestres en BPM (Battements Par Minute) :
Une fréquence cardiaque supérieure à 160-170 BPM indique un effort très intense, comme lors d’un sprint en course à pied ou lors d’exercices fractionnés de haute intensité.
L’équitation est donc définitivement un sport cardio ! 🙂
L’équitation est aussi un sport qui développe la coordination.
En effet, le cavalier doit maîtriser l’indépendance des aides.
C’est-à-dire qu’il doit être capable d’utiliser de façons différentes, précises et coordonnées ses mains, ses jambes et le poids de son corps.
Le cavalier peut travailler cette coordination de façon ludique, lors des pony-games par exemple.
Il doit ainsi tenir les rênes dans une main, tout en attrapant un objet avec l’autre main.
Au fur et à mesure, le cavalier va développer cette coordination en dressage avec les exercices d’assouplissement du cheval.
Ainsi, le départ au galop, l’incurvation, la cession à la jambe ou l’épaule en dedans sont des exercices où il faut utiliser ses mains et ses jambes de façons différenciées et combinées.
L’équitation est également un sport qui développe la souplesse du cavalier.
En effet, l’équitation fait travailler les articulations du cavalier :
L’équitation est donc un sport qui permet de développer sa souplesse. 🙂
Enfin, l’équitation est un sport qui développe l’équilibre.
En effet, le cavalier a besoin d’un bon équilibre pour rester stable et centré sur sa selle.
En montant à cheval, tu apprends à développer ton équilibre :
L’équitation est donc un sport très complet qui permet d’allier sport et plaisir, grâce à la relation avec le cheval en pleine nature.
C’est pourquoi, pour progresser en tant que cavalier, il est important d’améliorer sa condition physique.
En effet, une bonne condition physique permet d’être plus tonique, plus endurant et plus à l’aise à cheval. 🙂
Un dernier petit conseil : n’oublie pas de t’échauffer avant ta séance et de faire des étirements après ta séance pour éviter les courbatures.
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Bon petit galop. 😉
