Comment avoir une bonne position à cheval ?

La position à cheval

La position à cheval est la position dynamique du cavalier sur un cheval en mouvement.

C’est donc la position du cavalier à cheval, en lien avec ses mouvements.

Avoir une bonne posture à cheval te permet d’être stable et de mieux communiquer avec ton cheval.

C’est plus efficace, mais aussi plus confortable pour toi (et pour ton cheval). 🙂

La position assise à cheval

Voici les clés pour adopter une bonne position assise à cheval :

• Installe-toi en avant du siège de la selle, sur tes ischions (les os pointus en bas du bassin).
• Redresse-toi et grandis-toi sans te raidir (pour t’aider, essaie de rapprocher tes omoplates).
• Tiens ta tête droite, haute et regarde ton objectif.
• Tes épaules sont ouvertes et d’aplomb (à la même hauteur).
• Place tes bras le long du corps, coudes à demi-pliés.
• Tiens tes poignets dans le prolongement de tes avant-bras, pouces vers le ciel.
• Laisse tomber tes jambes le long du corps de ton cheval.
• Garde tes mollets en contact avec les flancs du cheval, sans serrer.
• Chausse des étriers au tiers du pied (c’est la partie la plus large de ton pied).
• Place tes talons un peu plus bas que la pointe de tes pieds,
• Recherche un alignement vertical tête / bassin / talons.
• Garde les articulations souples (épaules, coudes, hanches, genoux, chevilles).
• Suis les mouvements de ton cheval avec ton bassin et tes mains.

La position en équilibre à cheval

La position en équilibre est celle où tu es debout, en appui sur les étriers, le bassin au-dessus de la selle et le buste légèrement vers l’avant.

C’est dans cette position que tu es le plus léger pour le cheval.

La position en équilibre est utilisée à l’obstacle, en cross ou en extérieur.

Voici les clés pour adopter une bonne posture en équilibre à cheval :

• Raccourcis un peu tes étriers (2 trous).
• Raccourcis un peu tes rênes.
• Prends appui sur tes étriers.
• Garde tes articulations (chevilles, genoux, hanches) souples et fléchies.
• Place tes mollets et tes genoux au contact, sans serrer.
• Sors tes fesses de la selle, avec le bassin en avant.
• Oriente ton buste légèrement vers l’avant.
• Regarde ton objectif.

Tout cela peut sembler complexe et technique. Mais avec de la pratique, tu gagneras en confiance et en confort à cheval. Ce sera plus agréable pour toi, mais aussi pour ton cheval. 😉

Comment améliorer sa position à cheval ?

Pour améliorer ta position à cheval, enlève tes étriers ! 🙂

Et oui, la mise en selle sans étriers est LE secret pour développer une bonne position à cheval. Commence avec un cheval confortable, avec lequel tu te sens à l’aise, au pas. Tu pourras ensuite le faire pendant quelques foulées au trot, puis au galop.

Peu à peu, tu te sentiras de plus en plus à l’aise. Tu trouveras de plus en plus naturellement ton équilibre à cheval.

Si tu souhaites progresser plus rapidement, demande à tes proches ou à ton enseignant de te prendre en photo ou mieux, de te filmer. Ça te permettra d’identifier les éléments de ta position à améliorer. Cela te permettra aussi de voir tes progrès !

Tu souhaites tester tes connaissances ? 

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Bon petit galop ! 😉