Comment avoir la bonne posture à cheval ?

La bonne posture à cheval

La posture est la position dynamique du cavalier sur un cheval en mouvement.

C’est donc ta position à cheval, en lien avec ses mouvements.

Avoir une bonne posture à cheval te permet d’être stable et de mieux communiquer avec ton cheval.

La position assise

Voici les clés pour adopter une bonne posture assise à cheval :

• Installe-toi en avant du siège de la selle, sur tes ischions (les os pointus en bas du bassin).
• Redresse-toi et grandis-toi sans te raidir (pour t’aider, essaie de rapprocher tes omoplates).
• Tiens ta tête droite, haute et regarde ton objectif.
• Tes épaules sont ouvertes et d’aplomb (à la même hauteur).
• Place tes bras le long du corps, coudes à demi-pliés.
• Tiens tes poignets dans le prolongement de tes avant-bras, pouces vers le haut.
• Laisse tomber tes jambes le long du corps de ton cheval.
• Garde tes mollets en contact avec les flancs du cheval, sans serrer.
• Chausse des étriers au tiers du pied (c’est la partie la plus large de ton pied).
• Place tes talons un peu plus bas que la pointe de tes pieds,
• Recherche un alignement vertical tête / bassin / talons.
• Garde les articulations souples (épaules, coudes, hanches, genoux, chevilles).
• Suis les mouvements de ton cheval avec ton bassin et tes mains.

La position en équilibre

La position en équilibre est celle où tu es debout, en appui sur les étriers, le bassin au-dessus de la selle et le buste légèrement vers l’avant.

C’est dans cette position que tu es le plus léger pour le cheval. Elle est très utilisée à l’obstacle ou en extérieur.

Voici les clés pour adopter une bonne posture en équilibre à cheval :

• Raccourcis un peu tes étriers (2 trous),
• Raccourcis un peu tes rênes,
• Prends appui sur tes étriers, 
• Garde tes articulations (chevilles, genoux, hanches) souples et fléchies,
• Place tes mollets et tes genoux au contact, sans serrer,
• Sors tes fesses de la selle, avec le bassin en avant,
• Oriente ton buste légèrement vers l’avant,
• Regarde ton objectif.

Tout cela peut sembler très complexe et technique. Mais avec un peu de pratique (avec et sans étriers), tu adopteras la bonne posture et tu gagneras en confiance et en confort.

Si tu souhaites progresser plus rapidement, demande à tes proches ou à ton enseignant de te prendre en photo ou de te filmer. Ça te permettra d’identifier les éléments de ta position à améliorer.

Tu souhaites tester tes connaissances ? 

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